النوم السريع

موضوع: النوم السريع السبت مايو 31, 2008 5:05 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

يسأل الكثير عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ,,

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ..

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه :-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته.. لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..

أتمنى الكل يستفيد من الموضوع ..

تحياااااتي لكم ..

موضوع: رد: النوم السريع السبت مايو 31, 2008 10:26 pm

بجد موضوع جميل اوى بس انا بقى يا حب بنام مبحسش بالدنيا الشغل يخلى الجبل ينام

موضوع: رد: النوم السريع الأحد يونيو 01, 2008 6:30 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عشان انام آخد شاور سخن ناااااااار واصلي وتلاقيني باكل مهلبيةمع الملايكة عشان الرز بلبن موث بحبه ههههههههههه

ميرسي يا كميلة على التوبيك تسلمي

تسلم ايديك يا حب على الموضوع الجميل ده

وانا ام احب انام اقرا قران
وافكر فى حاجه حلوه
وانام علطول وبناسبه للصحيان بصحى لو نمله عدت من جنبى

» زيادة او نقصان النوم مصدر للامراض